Эмоциональная гармония · голос · движение
Эмоциональная гармония через голос и движение
Важно. Эти практики и эмоциональный дневник не являются лечением ПТСР, тревожных, депрессивных или других психических расстройств и не заменяют профессиональную диагностику, психотерапию или лечение у психиатра/врача. Их можно использовать только как дополнительный инструмент самонаблюдения и саморегуляции. При выраженных, длительных или ухудшающихся симптомах приоритетна помощь квалифицированного специалиста.
Иногда состояние легче почувствовать, чем объяснить. Голос и движение дают ещё два языка, через которые можно заметить напряжение, импульс, усталость, злость, радость или растерянность.
Как попробовать
Отметьте своё состояние. Затем 1–3 минуты звучите или двигайтесь так, как хочется телу, без задачи сделать это красиво. После остановитесь и снова спросите: что изменилось?
Такая практика не требует специальной подготовки. Её смысл — в наблюдении за собой, а не в результате исполнения.